Qualidade De Vida no Âmbito Social
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a qualidade de vida não é somente a ausência de doenças, mas os importantes aspectos de saúde como bem-estar físico, psíquico e social que são responsáveis pelo desenvolvimento pessoal, relacional e comportamental.
Ao falarmos de qualidade de vida é preciso compreender que o sistema cultural, social, econômico e religioso estão diretamente relacionados à realizações, satisfações e estilo de vida, no qual o indivíduo desenvolverá no decorrer da vida. Bem como a angustia inesperada de exigências externas pelo imprevisto de uma doença, limitações físicas geradas pela idade ou até mesmo, por um acidente.
O maior desafio atualmente que o ser humano enfrenta, não é alcançar o sucesso profissional, conquistar grandes títulos ou obter estabilidade financeira. Mas compreender a sua condição humana, buscar o equilíbrio entre a mente, corpo e espírito – buscar se conectar consigo mesmo.
Saúde Física e Mental
Pesquisas recentes mostram o quanto a saúde física e mental estão interligadas na promoção da qualidade de vida. O desequilíbrio compromete não só o bem-estar de si mesmo, mas a saúde das relações familiares, profissionais e sociais interferindo no estado mental do indivíduo causando transtornos de personalidade, ansiedade, depressão, fobias, entre outros.
O pensamento qualificado e reflexivo traz consigo a consciência da análise de si mesmo, as motivações de ânimo, ousadia e determinação para a realização de mudanças necessárias que começam de dentro para fora.
O médico psiquiatra, psicoterapeuta, cientista e autor, Dr. Augusto Cury, nos ensina em seu livro (Gestão da Emoção, 2015) o exercício de pensar – ” o que estamos fazendo de nossas vidas?! “ – Recomendo a leitura.
“ Pensar é se rebelar contra o cárcere da mesmice.” Augusto Cury
O pensar possibilita organizar os sentimentos, mudar os pensamentos, equilibrar as emoções, redirecionar novos comportamentos, aumentando assim a nossa qualidade de vida, o bem-estar físico, mental e social.
Ao identificarmos as áreas que precisam ser mudadas ou transformadas, precisamos estrategicamente planejar a execução de pequenas ações que possam expressar resultados significativos. Se você não conseguir sozinho busque ajuda profissional, mas não desista!
Existem hábitos saudáveis que contribuem para a saúde física, mental e espiritual. Vou deixar algumas dicas simples, mas indispensáveis.
Vamos, lá!
Exercícios Físicos
de bem-estar, melhorando o estado de humor e felicidade. Os exercícios de relaxamento
e meditação são ótimos para controlar os níveis de estresse.
Como está o seu condicionamento físico? – Parado, lento ou em movimento?
Dormir Bem
Segundo especialistas os adolescentes necessitam dormir 10 horas por dia, já os jovens e adultos,
precisam em média de 7 e 9 horas por dia. O sono regular fortalece o sistema
imunológico e controla os níveis de estresse.
Quantas horas você dorme, por dia?
Está sendo o suficiente para realizar suas atividades com prazer e disposição?
Alimentação e Beber Água
Você sabe o quanto de água bebe, por dia?
Relaxar e Meditar
mente e espírito. O desejo de equilibrar a si mesmo, prioriza a solitude de ouvir
o mundo interno. Leia bons livros, escreva sobre suas experiências para
reflexão e faça meditação e orações – a fé eleva a esperança, o bom ânimo e aumenta a paz interior.
O silêncio reflexivo produz o conhecimento de si mesmo, e das relações humanas.
Você tem organizado o seu tempo – tem ficado sozinho consigo?
Vida Social
Conviva com pessoas positivas – converse, ame, beije e abrace mais. Procure identificar suas
próprias emoções e sentimentos. Você será mais assertivo, empático, cordial e ético nos relacionamentos. O contato de pele entre as pessoas como abraçar, beijar e relações de confiança
fazem o nosso cérebro produzir a ocitocina (hormônio do amor e bem-estar).
Como está o seu nível de ocitocina, você tem amado, beijado e abraçado pouco ou muito?
Procure inserir boas práticas diariamente na sua vida, para que sejam transformadas em hábitos saudáveis. Tenha pensamentos positivos, eles estimulam a criatividade, produzem sentimentos de paz, alegria, gratidão e pertencimento a si mesmo. E procure se relacionar com pessoas que agregam respeito, admiração e parcerias positivas para sua vida.
Afinal a responsabilidade de mudar, transformar ou até mesmo de construir boas práticas na saúde física, mental e social, é de todos nós!
Márcia Rodrigues 